dgl alkohol Begränsa kalori intaget genom att begränsa alkoholen

  • المشروبات الكحولية تحتوي على سعرات حرارية قليلة ولكن المواد الغذائية.
  • ومن المهم أن كنت لا تعرف كم عدد السعرات الحرارية في المشروبات الكحولية للكم للوصول إلى السعرات الحرارية اليومية
  • عن طريق الحد من عدد من المشروبات الكحولية تشرب كل يوم ، وسوف تصل السعرات الحرارية أسهل

كم عدد السعرات الحرارية وهناك في الارواح؟

المبالغ التالية من الكحول عادة بحساب واحد شرب :

  • 3.5 دل من البيرة (150 سعرة حرارية)
  • 1.5 دل من النبيذ (100 سعرة حرارية)
  • 0.4 مل الكحول 40 في المئة (100 سعرة حرارية)

استنتاج

  • الكحول يحتوي على 7 سعرات حرارية لكل غرام. لذلك ، قد زيادة المدخول اليومي من السعرات الحرارية عدة مئات من مو تشرب البيرة أو بضع من النبيذ يوميا.
  • يكون على بينة من تناول الكحول والخاص في محاولة لتقييد السعرات.

المصدر : المبادئ التوجيهية الغذائية بالنسبة للأميركيين ، 2000 . وزارة الزراعة الأمريكية / USDHHS ، 2000.